اهلا بك عزيزى الزائر
أداره منتديات arabnow ترحب بك
اذا كنت مشترك بنا فعليك تسجيل الدخول
اذا كنت غير مسجل وترغب بالمشاركه فى المنتدى فيرجى منك التسجيل



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
تعيين مشرفين جدد فى جميع الاقسام

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mayoy
moderator
moderator
avatar

عدد المساهمات : 761
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)   الخميس يونيو 11, 2009 6:44 pm

............................

مارسوا هذه التمارين كل صبح وليل وكمان كل ماتكونوا فاضيين

أولا:تمرين الوقوف على أطراف الاصابع:
نقوم بهذا التمرين 4 مرات و في كل مرة 10 تكرارات
هذا التمرين يقوي غضلة السمانة




ثانيا:تمرين عضلة الفخدين:

4 مرات للرجل اليمنى و 4 للرجل الاخرى

و كما في التمرين الاول في كل مرة 10 تكرارات





ثالثا:تمرين عضلات البطن

هذا التمرين يحتاج الى التحمل

8 مرات و في كل مرة 10 تكرارات




رابعا:هذا التمرين هو ايضا لعضلات البطن و هو تمرين ممتاز لشد عضلات البطن

كما في الاول 8 مرات و في كل مرة 10 تكرارات





خامسا:تمرين الأرداف مفيد ايضا لعضلات البطن و كذا لعضلات الظهر

8 مرات .كل مرة 10 تكرارات



سادسا:هذا التمرين مفيد لعضلات الظهر و ايضا لشد عضلات البطن

8 مرات و كل مرة 10 تكرارات




سابعا:
:: تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ (Cool مرات ::





ثامنا::: تمرين الخواصـر (Cool مرات ::



.................إن شاء الله تستفيدون منها و تصلون الى النتيجة المرجوة...........................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نونا الحاج
active member
active member
avatar

عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
العمر : 35
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)   الخميس يونيو 11, 2009 7:41 pm

تمارين ممتازة وفعلا انا جربتها

هيه مش علشان تخسيس وزن وبس

كمان محافظة على الجسم من التخن والترهل

شكرا Mayoy


على مواضيعك المفيده والمهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mayoy
moderator
moderator
avatar

عدد المساهمات : 761
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)   الخميس يونيو 11, 2009 7:55 pm

....................

التمارين الرياضية مفيدة فى كل الأحوال للمحافظه على الصحه


مشكوره نونا على الرد

.....................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fromalongtime
moderator
moderator
avatar

عدد المساهمات : 1034
تاريخ التسجيل : 24/05/2009
العمر : 35
الموقع : الكويت

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)   السبت يونيو 13, 2009 2:10 pm

تمارين من الاخر وروعه فعلا
وبانصح بالذات بالتمرين الاول والسادس
شكرا mayoy

_________________
http://fromalongtime.spaces.live.com
Alaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fromalongtime.spaces.live.com/
3loosh
ADMIN
ADMIN
avatar

عدد المساهمات : 768
تاريخ التسجيل : 24/05/2009
الموقع : mansoura

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)   السبت يونيو 13, 2009 2:27 pm

مافيش حاجه بقى تزود الوزن

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://arabnow.gid3an.com
Mayoy
moderator
moderator
avatar

عدد المساهمات : 761
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)   السبت يونيو 13, 2009 11:55 pm

>>>>>>>

التمارين مفيدة فى كل حاجه سواء للزيادة أو التخسيس


مشكورين على الرد والمتابعة


.....................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامه :: الصحه والطب-
انتقل الى: