اهلا بك عزيزى الزائر
أداره منتديات arabnow ترحب بك
اذا كنت مشترك بنا فعليك تسجيل الدخول
اذا كنت غير مسجل وترغب بالمشاركه فى المنتدى فيرجى منك التسجيل
اهلا بك عزيزى الزائر
أداره منتديات arabnow ترحب بك
اذا كنت مشترك بنا فعليك تسجيل الدخول
اذا كنت غير مسجل وترغب بالمشاركه فى المنتدى فيرجى منك التسجيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
تعيين مشرفين جدد فى جميع الاقسام

 

 9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
amr toto
member
member
amr toto


عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 11/06/2009

9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !! Empty
مُساهمةموضوع: 9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !!   9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !! I_icon_minitimeالجمعة يونيو 12, 2009 10:11 pm

السعادة لا تعني أن تشعر بالرضا لفترة طويلة من الزمن. يمكنك أن تبدأ الآن، ونعدك بأنك خلال الثلاثين دقيقة القادمة ستشعر بالسعادة. إليك هذه الاقتراحات. لن تزيد هذه الاقتراحات من سعادتك فقط، ولكنها ستجعلك تشعر بأنك قد انجزت شيئا هاما، وهذا ما سيرفع من مزاجك الجيد وبالتالي شعورك بالسعادة والرضا.

1. أرفع قوة نشاطك لتزيد من طاقتك. إذا كنت تتحدث عبر الهاتف، قف وتمشى – حتى لو كان في مكانك. استعمل الدرج بدلا من المصعد – على الأقل في نهاية الدوام، بحيث لا تشعر بالحرج إذا تعبت. خذ 10 دقائق للراحة من العمل وتمشى في أي مكان مفتوح واستنشق هواءا نظيفا.

2. لرفع مستوى الاوكسجين الجيد. عندما تستيقظ في الصباح، حاول أن تأخذ نفسا عميقا من الهواء الخارجي المنعش. يمكنك حتى أن تمشي لعدة دقائق في الخارج، هذا التمرين البسيط سيعيد شحن مزاجك الجيد، وينعش المواد الكيميائية في الدماغ. للمزيد من الدعم الجيد، دع أشعة الشمس تداعب جسمك في الصباح.

3. ساعد الأخرين في الحصول على مزاج جيد. إذا كنت تعمل في مجال يتحتم عليك به استعمال الحاسب الآلي ففرصتك أقوى لإرسال رسائل منعشة لمحيطك. فكر بطريقة لطيفة ومحببة لإرسال رسالة صباحية لكل أصدقائك ومعارفك تحفزهم على الشعور بالسعادة، أي رد إيجابي سيتبع هذه اللفة اللطيفة سيجعلك تشعر بالسعادة والرضا. أما إذا كنت لا تملك أنترنت في مكان عملك، فابتسامتك هي رسالتك الأقوى لبعث السعادة والنشاط في كل المحيطين بك.

4. تخلص من المهمات المزعجة. إذا كان هناك أمور تؤرقك أو تجعلك تشعر بالتوتر، قم بحلها والتخلص منها. فكر جيدا ما هي المشاكل التي تزعجك في الصباح وحاول التوصل لطريقة لحلها. إنجاز بعض المهام المزعجة سيجعلك تشعر بالسعادة لاحقا.

5. خلق بيئة هادئة. الجو الخارجي يؤثر على الجو الداخلي، لذا خذ وقتك لترتيب محيطك والحصول على بيئة نظيفة وخالية من الأوساخ والملفات المتراكمة، وهذا ينطبق على كل غرفة تعمل بها، سواء كانت غرفة المكتب، أو حتى المطبخ . البيئة المرتبة والخالية من المواد المتراكمة تعزز المزاج الجيد. خصص 10 دقائق للحصول على بيئة نظيفة حولك.

6. قم بعمل جيد. هل تعرف عيد ميلاد أصدقائك وزملائك، أو أي مناسبة اجتماعية أخرى، اشتري بطاقة معايدة، أو أي هدية بسيطة وقم بتقديمها للشخص المعني، ستكون بمثابة دعم رائع للمزاج، سعادة الأشخاص من حولك ستعزز سعادتك بلا شك.

7. انقذ حياة شخص ما. لما لا تكن معطاءا في الحياة وبعد الحياة أيضا، سجل اسمك في بنك الدم المحلي أو في جمعية التبرع بالأعضاء، مساهمتك الخاصة جدا ستجعلك أنسانا أكثر عطاءاـ وأكثر سعادة. لا تنسى أن تخبر عائلتك بقرارك الهام هذا.

8. تصرف بسعادة. حتى إذا كنت لا تشعر بها، حاول أن تجعل السعادة جزءا من حياتك. عندما يسألك الأخرون كيف حالك، يجب أن تكون إجابتك مذهلة، أشكر الله على صحتك، وعملك وعائلتك وانجازاتك مهما كانت متواضعة، وستجد السعادة تتسلل إلى قلبك ووجهك.

9. تعلم شيئا جديدا. حتى لو كانت معلومة بسيطة من الانترنت أو من برنامج على قناة ديسكفري عن عالم الحيوانات أو النباتات، معلومة جديدة كل يوم تعني فرصة لمحادثة رائعة مع الأصدقاء. يمكنك كذلك الالتحاق بدورات تعليمية للغات، المحاسبة، تصميم المواقع، أي معلومة جديدة ستجعلك تشعر بالسعادة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نونا الحاج
active member
active member
نونا الحاج


عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
العمر : 41
الموقع : مصر

9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !!   9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !! I_icon_minitimeالجمعة يونيو 12, 2009 10:14 pm

8. تصرف بسعادة. حتى إذا كنت لا تشعر بها، حاول أن تجعل السعادة جزءا من حياتك. عندما يسألك الأخرون كيف حالك، يجب أن تكون إجابتك مذهلة، أشكر الله على صحتك، وعملك وعائلتك وانجازاتك مهما كانت متواضعة، وستجد السعادة تتسلل إلى قلبك ووجهك.


فعلا دي مهمه جدااا
موضوع جميل جدا
ربي يسعدك دائما amr toto
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amr toto
member
member
amr toto


عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 11/06/2009

9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !!   9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !! I_icon_minitimeالجمعة يونيو 12, 2009 10:26 pm

شكرا علي مروروك الجميل نونا الحاج وعلي ردك الاجمل دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
9 أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أشياء تتسبب فى الاحباط والضغط
» عمرو دياب :: ويــاه ( النسخة النهائيـة ) :: 4.53 دقيقة :: CD.Q @ 320Kbps
» لا تنتظر حبيباً باعك وانتظر ضوءاً جديداً يمكن أن يتسلل إلى قلبك الحزين‎‎
» حلقة من برنامج 90 دقيقة بتاريخ 27/5 ولقاء مع مرتضى منصور Dvd Qaulity
» مطلوب حذف "40 دقيقة" من فيلم براد بيت الجديد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامه :: المنتدى العام-
انتقل الى: