تمارين لتخفيف الوزن (بالصور)

............................

مارسوا هذه التمارين كل صبح وليل وكمان كل ماتكونوا فاضيين

أولا:تمرين الوقوف على أطراف الاصابع:
نقوم بهذا التمرين 4 مرات و في كل مرة 10 تكرارات
هذا التمرين يقوي غضلة السمانة

تمارين لتخفيف الوزن (بالصور) Tip_toes

ثانيا:تمرين عضلة الفخدين:

4 مرات للرجل اليمنى و 4 للرجل الاخرى

و كما في التمرين الاول في كل مرة 10 تكرارات

تمارين لتخفيف الوزن (بالصور) Leg_straighteners

تمارين لتخفيف الوزن (بالصور) Leg_straighteners

ثالثا:تمرين عضلات البطن

هذا التمرين يحتاج الى التحمل

8 مرات و في كل مرة 10 تكرارات

تمارين لتخفيف الوزن (بالصور) Sit_ups

رابعا:هذا التمرين هو ايضا لعضلات البطن و هو تمرين ممتاز لشد عضلات البطن

كما في الاول 8 مرات و في كل مرة 10 تكرارات

تمارين لتخفيف الوزن (بالصور) Knee_bend_to_chest

تمارين لتخفيف الوزن (بالصور) Knee_bend_to_chest

خامسا:تمرين الأرداف مفيد ايضا لعضلات البطن و كذا لعضلات الظهر

8 مرات .كل مرة 10 تكرارات تمارين لتخفيف الوزن (بالصور) Bridges

سادسا:هذا التمرين مفيد لعضلات الظهر و ايضا لشد عضلات البطن

8 مرات و كل مرة 10 تكرارات

تمارين لتخفيف الوزن (بالصور) Head_and_shoulder_lifts

سابعا:
:: تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ ( Cool

مرات ::

ثامنا::: تمرين الخواصـر ( Cool

مرات ::

.................إن شاء الله تستفيدون منها و تصلون الى النتيجة المرجوة...........................

تمارين ممتازة وفعلا انا جربتها

هيه مش علشان تخسيس وزن وبس

كمان محافظة على الجسم من التخن والترهل

شكرا Mayoy

على مواضيعك المفيده والمهمه

....................

التمارين الرياضية مفيدة فى كل الأحوال للمحافظه على الصحه

مشكوره نونا على الرد

.....................

تمارين من الاخر وروعه فعلا
وبانصح بالذات بالتمرين الاول والسادس
شكرا mayoy

مافيش حاجه بقى تزود الوزن

>>>>>>>

التمارين مفيدة فى كل حاجه سواء للزيادة أو التخسيس

مشكورين على الرد والمتابعة

.....................

» تمارين للعين بعد تصفح الانترنت
» خطوات لانقاص الوزن بعيدا عن الريجيم
» اكثر رجيم صحي يحافظ على الجسم وينقص الوزن
» اكيد فى مصر.. ؟؟ (بالصور)
» أخطاء المصلين (بالصور)